Слепота и боль в спине: чем опасны гаджеты

Длительная работа за компьютером и постоянная проверка телефона грозит плохим зрением, головной болью и проблемами с позвоночником. 

Первое, что нужно сделать, — правильно расположить экран. Монитор должен быть на уровне глаз, а расстояние до экрана примерно соответствовало длине вытянутой руки. Для смартфона оптимальная дистанция – 40-50 см, для телевизора – от 2,5 метра. Устраните блики: окна и лампы не должны отражаться в экране. Кресло выбирайте с поддержкой поясницы, а ноги ставьте на пол. Это снизит нагрузку на позвоночник и улучшит кровоснабжение мозга и глаз.

Главное правило для сохранения зрения – регулярные перерывы. Каждые 20 минут нужно делать короткую паузу: несколько секунд смотреть на близкий предмет, затем переводить взгляд вдаль на 20 секунд.