Гимнастика для глаз действительно может быть полезна, особенно при длительной работе вблизи, будь то школьные занятия, работа за компьютером или чтение. Однако важно понимать: упражнения не улучшают зрение в смысле «снять очки», но они помогают:
При взгляде на близкий объект несколько мышечных групп испытывают повышенную статическую нагрузку: аккомодационная мышца внутри глаза напрягается, изменяя форму хрусталика для чёткого фокусирования, а окологлазные мышцы удерживают взгляд на объекте.
При длительной работе вблизи — например, при чтении или использовании гаджетов — эти мышцы остаются в напряжении, что со временем приводит к утомлению, сухости глаз и временной потере чёткости зрения.
Регулярные зрительные паузы позволяют снять напряжение и снизить общую нагрузку на зрительный аппарат.
Рекомендуемый базовый комплекс (можно делать 2–3 раза в день, особенно после 20–30 минут чтения или работы за экраном)
Для расслабления и тренировки аккомодационной мышцы:
Для расслабления и тренировки окологлазных мышц
Для профилактики развития синдрома сухого глаза
Упражнения должны выполняться регулярно. Не стоит ожидать чуда, но в комплексе с правильной гигиеной зрения они дают хороший профилактический эффект.
Павлова Татьяна Вячеславовна, к.м.н., доцент кафедры офтальмологии ИМД Пироговского Университета
Знаете, как улучшить жизнь людей в городах и посёлках? Тогда самое время заявить о себе…
Пилотный региональный проект «От героев к наставникам!» направлен на подготовку ветеранов специальной военной операции к…
Учащиеся 6-го класса правоохранительной направленности Коченёвской школы № 13 посетили Отдел МВД России по Коченёвскому…
Специалисты Федерального Центра оценки безопасности и качества продукции агропромышленного комплекса при исследовании зерна и семян…
ОВЕН (21.03-20.04) Вам будет трудно заниматься тем, что вы запланировали, вероятно, вам придётся много времени…
С окончанием пожароопасного сезона в лесных массивах Новосибирской области стартовал период активной работы по приведению…