Гимнастика для глаз действительно может быть полезна, особенно при длительной работе вблизи, будь то школьные занятия, работа за компьютером или чтение. Однако важно понимать: упражнения не улучшают зрение в смысле «снять очки», но они помогают:
При взгляде на близкий объект несколько мышечных групп испытывают повышенную статическую нагрузку: аккомодационная мышца внутри глаза напрягается, изменяя форму хрусталика для чёткого фокусирования, а окологлазные мышцы удерживают взгляд на объекте.
При длительной работе вблизи — например, при чтении или использовании гаджетов — эти мышцы остаются в напряжении, что со временем приводит к утомлению, сухости глаз и временной потере чёткости зрения.
Регулярные зрительные паузы позволяют снять напряжение и снизить общую нагрузку на зрительный аппарат.
Рекомендуемый базовый комплекс (можно делать 2–3 раза в день, особенно после 20–30 минут чтения или работы за экраном)
Для расслабления и тренировки аккомодационной мышцы:
Для расслабления и тренировки окологлазных мышц
Для профилактики развития синдрома сухого глаза
Упражнения должны выполняться регулярно. Не стоит ожидать чуда, но в комплексе с правильной гигиеной зрения они дают хороший профилактический эффект.
Павлова Татьяна Вячеславовна, к.м.н., доцент кафедры офтальмологии ИМД Пироговского Университета
Завершается перевод рабочих коммуникаций областных исполнительных органов и органов местного самоуправления Новосибирской области в национальный…
Наверное, нет человека, который не любил бы аромат свежей выпечки. По мнению ученых, этот запах…
В межсезонье, когда витаминов не хватало, наши предки научились сохранять овощи путем засолки. Эта древняя…
С гордостью сообщаем, что неравнодушные жительницы Коченёвского района сплели свою сотую командную сеть. «В стенах…
Федеральные льготники Новосибирской области до 1 октября могут изменить форму предоставления им набора соцуслуг (НСУ)…
Творог всегда был одним из самых востребованных молочных продуктов в России, и важно уметь отличать…