Неделя популяризации активных видов спорта

С 24-го по 30 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта.

Регулярные занятия помогают:
– снижать уровень холестерина, нормализовать давление и массу тела, укреплять сердечно-сосудистую систему;
– повышать чувствительность тканей к инсулину и снижать риск сахарного диабета;
– стимулировать пищеварение и снижать риск заболеваний кишечника;
– укреплять мышцы и кости, способствуя профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата;
– укреплять иммунную систему;
– поддерживать работу головного мозга, ясность мышления и память;
– улучшать эмоциональное состояние и снижать уровень стресса.

 Для физической активности не обязательно посещать спортивный зал. Наиболее простые и эффективные виды активности: ходьба, плавание, езда на велосипеде, лыжи и бег трусцой.

Увеличить ежедневную активность можно с помощью небольших изменений:
• проходите пешком часть пути;
• танцуйте под любимую музыку;
• проводите выходные на свежем воздухе и активно играйте с детьми;
• выходите на одну-две остановки раньше;
• чаще выбирайте лестницу вместо лифта.

 Главное выбрать то, что нравится именно вам и сделать движение частью повседневной жизни.