Об этом заявил кардиолог Андрей Кондрахин.
Перед началом любой физической активности важно подготовить мышцы. Один из самых простых способов – спуститься по лестнице, а не на лифте. Пока мы идём, держимся за перила или машем руками, чтобы разогреть мышцы. Если же мы спустимся на лифте и сразу выйдем на улицу, это будет неприятно для организма. Поэтому небольшой разогрев поможет чувствовать себя лучше,
– подчеркнул врач.
Как убрать снег без вреда для спины:
– не тянем всю нагрузку спиной;
– отталкиваемся ногами, подключая мышцы бёдер;
– руки работают, но не «тащат» весь вес;
– двигаемся в спокойном темпе, без рывков.
Если всё делать грамотно, даже непродолжительная работа лопатой:
– улучшит кровообращение и лимфоток;
– мягко активирует мышцы спины, ног и рук;
– поможет согреться и справиться с переохлаждением;
– даст заряд энергии и бодрости;
– стимулирует выработку дофамина – после выполненной работы вы будете чувствовать себя лучше.
ОВЕН (21.03-20.04) Не сбавляйте темп. В первой половине недели вам прекрасно будет удаваться самопрезентация. Поэтому…
Сообщество добровольцев «С любовью из дома» и газета «Коченёвские вести» обратились к нашим читателям с…
День отца – праздник в России сравнительно новый, совсем недавно получивший официальный статус. Он появился…
Неформальная занятость – это работа без официального трудового договора. На первый взгляд, в этом может…
Важным шагом благоустройства с. Федосихи стало обустройство уличного освещения на улице Молодёжная – в этом оказали…
Уважаемые работники дорожного хозяйства! Поздравляем вас с профессиональным праздником! От всей души благодарим вас за…