Об этом заявил кардиолог Андрей Кондрахин.
Перед началом любой физической активности важно подготовить мышцы. Один из самых простых способов – спуститься по лестнице, а не на лифте. Пока мы идём, держимся за перила или машем руками, чтобы разогреть мышцы. Если же мы спустимся на лифте и сразу выйдем на улицу, это будет неприятно для организма. Поэтому небольшой разогрев поможет чувствовать себя лучше,
– подчеркнул врач.
Как убрать снег без вреда для спины:
– не тянем всю нагрузку спиной;
– отталкиваемся ногами, подключая мышцы бёдер;
– руки работают, но не «тащат» весь вес;
– двигаемся в спокойном темпе, без рывков.
Если всё делать грамотно, даже непродолжительная работа лопатой:
– улучшит кровообращение и лимфоток;
– мягко активирует мышцы спины, ног и рук;
– поможет согреться и справиться с переохлаждением;
– даст заряд энергии и бодрости;
– стимулирует выработку дофамина – после выполненной работы вы будете чувствовать себя лучше.
12 июня на площади Победы пройдёт XVIII открытый поселковый фестиваль самодеятельного творчества "Родина моя многоликая".
Отделом МВД России по Коченёвскому району разыскивается без вести пропавший Вячеслав Викторович Симонов, 05.08.1971 года…
Злоумышленники выдают их за официальные чаты жилого дома или управляющей компании. Руководитель аппарата АТК Новосибирской области…
Бобовые культуры – доступные по цене, простые в хранении и приготовлении продукты с огромным списком…
Завтра, 12 июня, в 10:00 на стадионе Коченёвской ДЮСШ состоится ежегодный турнир по мини-футболу памяти…
По данным Лаборатории солнечной астрономии ИКИ и ИСЗФ РАН, сегодня ожидается стабильное геомагнитное поле. Планетарный…