Об этом заявил кардиолог Андрей Кондрахин.
Перед началом любой физической активности важно подготовить мышцы. Один из самых простых способов – спуститься по лестнице, а не на лифте. Пока мы идём, держимся за перила или машем руками, чтобы разогреть мышцы. Если же мы спустимся на лифте и сразу выйдем на улицу, это будет неприятно для организма. Поэтому небольшой разогрев поможет чувствовать себя лучше,
– подчеркнул врач.
Как убрать снег без вреда для спины:
– не тянем всю нагрузку спиной;
– отталкиваемся ногами, подключая мышцы бёдер;
– руки работают, но не «тащат» весь вес;
– двигаемся в спокойном темпе, без рывков.
Если всё делать грамотно, даже непродолжительная работа лопатой:
– улучшит кровообращение и лимфоток;
– мягко активирует мышцы спины, ног и рук;
– поможет согреться и справиться с переохлаждением;
– даст заряд энергии и бодрости;
– стимулирует выработку дофамина – после выполненной работы вы будете чувствовать себя лучше.
Для более успешного проведения уборочных работ и заинтересованности комбайнёров и водителей в высокопроизводительном труде в…
Крестьянское хозяйство Волкова Вячеслава Петровича первым в Коченёвском районе завершило уборку зерновых, зернобобовых и технических…
9 сентября с 11:00 до 12:00 часов в общественной приёмной Губернатора области по бесплатному телефону…
«На сегодняшний день из сети «Газпромнефть» для физических лиц бензин отпускается на 75 заправках, наполняемость…
Когда бываешь на Промышленном жилмассиве в восточной стороне р.п. Коченёво, замечаешь, что стараниями местных цветоводов…
Сибирская осень вступила в свои права – листва начала желтеть, прохлада наполняет воздух. Пришло время…