Об этом заявил кардиолог Андрей Кондрахин.
Перед началом любой физической активности важно подготовить мышцы. Один из самых простых способов – спуститься по лестнице, а не на лифте. Пока мы идём, держимся за перила или машем руками, чтобы разогреть мышцы. Если же мы спустимся на лифте и сразу выйдем на улицу, это будет неприятно для организма. Поэтому небольшой разогрев поможет чувствовать себя лучше,
– подчеркнул врач.
Как убрать снег без вреда для спины:
– не тянем всю нагрузку спиной;
– отталкиваемся ногами, подключая мышцы бёдер;
– руки работают, но не «тащат» весь вес;
– двигаемся в спокойном темпе, без рывков.
Если всё делать грамотно, даже непродолжительная работа лопатой:
– улучшит кровообращение и лимфоток;
– мягко активирует мышцы спины, ног и рук;
– поможет согреться и справиться с переохлаждением;
– даст заряд энергии и бодрости;
– стимулирует выработку дофамина – после выполненной работы вы будете чувствовать себя лучше.
Уважаемые сотрудники и ветераны пожарной охраны Коченёвского района! Сердечно поздравляем вас с профессиональным праздником –…
За последние несколько лет анализы пожаров показывают, что ежегодно в период с последних чисел апреля…
Завтра, 30 апреля, в р.п. Коченёво в период с 8:30 до 09:00 часов пройдёт плановое…
В его работе приняли участие депутаты Госдумы, сенаторы, активисты и сторонники партии, координаторы партпроектов, представители…
Сегодня, 29 апреля, в результате аварийной ситуации и проводимыми внеплановыми ремонтными работами на водопроводе в…
Злоумышленники используют самые изощрённые методы для вербовки детей. Один из них — обещания заработка лёгких…