Об этом заявил кардиолог Андрей Кондрахин.
Перед началом любой физической активности важно подготовить мышцы. Один из самых простых способов – спуститься по лестнице, а не на лифте. Пока мы идём, держимся за перила или машем руками, чтобы разогреть мышцы. Если же мы спустимся на лифте и сразу выйдем на улицу, это будет неприятно для организма. Поэтому небольшой разогрев поможет чувствовать себя лучше,
– подчеркнул врач.
Как убрать снег без вреда для спины:
– не тянем всю нагрузку спиной;
– отталкиваемся ногами, подключая мышцы бёдер;
– руки работают, но не «тащат» весь вес;
– двигаемся в спокойном темпе, без рывков.
Если всё делать грамотно, даже непродолжительная работа лопатой:
– улучшит кровообращение и лимфоток;
– мягко активирует мышцы спины, ног и рук;
– поможет согреться и справиться с переохлаждением;
– даст заряд энергии и бодрости;
– стимулирует выработку дофамина – после выполненной работы вы будете чувствовать себя лучше.
Всего с начала Программы возможностью оплатить учёбу в вузе средствами материнского капитала воспользовались более 38…
Вопросы снабжения Новосибирской области топливом ежедневно рассматриваются региональным оперативным штабом по организации бесперебойного топливообеспечения и мониторингу цен…
Губернатор Новосибирской области Андрей Травников:"Ситуация с поставками топлива осложняется. Оперативный штаб под председательством моего заместителя…
7 июля начало в 11:00 часов на площади у РДК "Созвездие" (р.п. Коченёво, Октябрьская, 54)…
Специалисты Киберполиции России совместно с коллегами из Следственного департамента МВД России проанализировали материалы уголовных дел…
Из-за мощной вспышки на Солнце ожидается геомагнитная буря уровня G3 – это самый сильный прогноз…