Об этом заявил кардиолог Андрей Кондрахин.
Перед началом любой физической активности важно подготовить мышцы. Один из самых простых способов – спуститься по лестнице, а не на лифте. Пока мы идём, держимся за перила или машем руками, чтобы разогреть мышцы. Если же мы спустимся на лифте и сразу выйдем на улицу, это будет неприятно для организма. Поэтому небольшой разогрев поможет чувствовать себя лучше,
– подчеркнул врач.
Как убрать снег без вреда для спины:
– не тянем всю нагрузку спиной;
– отталкиваемся ногами, подключая мышцы бёдер;
– руки работают, но не «тащат» весь вес;
– двигаемся в спокойном темпе, без рывков.
Если всё делать грамотно, даже непродолжительная работа лопатой:
– улучшит кровообращение и лимфоток;
– мягко активирует мышцы спины, ног и рук;
– поможет согреться и справиться с переохлаждением;
– даст заряд энергии и бодрости;
– стимулирует выработку дофамина – после выполненной работы вы будете чувствовать себя лучше.
Они рассылают письма с предложением её оформить, сообщили в пресс-службе платформы «Мошеловка». В соцсетях распространяются…
Как внести сведения в ЕГРН о ранее учтённом земельном участке, как изменить вид разрешённого использования…
5 февраля в Коченёвской детской библиотеке для учащихся 6 класса Коченёвской школы № 1 прошёл…
Мы продолжаем совместный проект «90 лет ГАИ», в рамках которого знакомим наших читателей с историей…
Эксперимент по контролю за аккаунтами школьников и деструктивным контентом запущен в Татарстане после череды нападений…
В Коченёвском краеведческом музее открыта выставка «Первозданный лес», предоставленная Новосибирским краеведческим. Первозданные леса – это мир, полный тонких…