Об этом заявил кардиолог Андрей Кондрахин.
Перед началом любой физической активности важно подготовить мышцы. Один из самых простых способов – спуститься по лестнице, а не на лифте. Пока мы идём, держимся за перила или машем руками, чтобы разогреть мышцы. Если же мы спустимся на лифте и сразу выйдем на улицу, это будет неприятно для организма. Поэтому небольшой разогрев поможет чувствовать себя лучше,
– подчеркнул врач.
Как убрать снег без вреда для спины:
– не тянем всю нагрузку спиной;
– отталкиваемся ногами, подключая мышцы бёдер;
– руки работают, но не «тащат» весь вес;
– двигаемся в спокойном темпе, без рывков.
Если всё делать грамотно, даже непродолжительная работа лопатой:
– улучшит кровообращение и лимфоток;
– мягко активирует мышцы спины, ног и рук;
– поможет согреться и справиться с переохлаждением;
– даст заряд энергии и бодрости;
– стимулирует выработку дофамина – после выполненной работы вы будете чувствовать себя лучше.
Девятое апреля 2026 года останется в истории АО «Птицефабрика Чикская» – одного из крупнейших предприятий…
Выдвижение кандидатов стартовало 11 марта и продлится до 30 апреля Виктор Игнатов дважды избирался депутатом…
В Новосибирской области ведётся подготовка будущих бойцов. Новосибирцы, проходящие военную службу по контракту, зарекомендовали себя…
Временно исполняющий обязанности начальника районной Госавтоинспекции Евгений Козырев акцентирует внимание взрослых: ни в коем случае…
В мессенджерах «работа курьером» выглядит как лёгкий квест: взял, положил, получил деньги. Кураторы клянутся, что…
Борцы Коченёвского района продолжают серию побед на соревнованиях. В этот раз юные спортсмены продемонстрировали свои…