Об этом заявил кардиолог Андрей Кондрахин.
Перед началом любой физической активности важно подготовить мышцы. Один из самых простых способов – спуститься по лестнице, а не на лифте. Пока мы идём, держимся за перила или машем руками, чтобы разогреть мышцы. Если же мы спустимся на лифте и сразу выйдем на улицу, это будет неприятно для организма. Поэтому небольшой разогрев поможет чувствовать себя лучше,
– подчеркнул врач.
Как убрать снег без вреда для спины:
– не тянем всю нагрузку спиной;
– отталкиваемся ногами, подключая мышцы бёдер;
– руки работают, но не «тащат» весь вес;
– двигаемся в спокойном темпе, без рывков.
Если всё делать грамотно, даже непродолжительная работа лопатой:
– улучшит кровообращение и лимфоток;
– мягко активирует мышцы спины, ног и рук;
– поможет согреться и справиться с переохлаждением;
– даст заряд энергии и бодрости;
– стимулирует выработку дофамина – после выполненной работы вы будете чувствовать себя лучше.
Жизнь современного человека – это постоянный выбор. Окружённые обилием информации, мы должны уметь выделять важное…
Сибиряки активно заключают контракты с Минобороны России для службы на СВО в новых родах войск…
Например, для составления доверенности на получение пенсии. ▶️ Куда обращаться Вызвать нотариуса на дом можно…
Форум объединил более 400 участников: бойцов СВО, их семьи, специалистов социальной сферы, священнослужителей, представителей государственных…
Жители Новосибирской области – пенсионеры, многодетные семьи и граждане с инвалидностью – могут подтверждать свои…
Глава региона принял участие в работе восьмой сессии Законодательного Собрания Новосибирской области восьмого созыва. В…