Об этом заявил кардиолог Андрей Кондрахин.
Перед началом любой физической активности важно подготовить мышцы. Один из самых простых способов – спуститься по лестнице, а не на лифте. Пока мы идём, держимся за перила или машем руками, чтобы разогреть мышцы. Если же мы спустимся на лифте и сразу выйдем на улицу, это будет неприятно для организма. Поэтому небольшой разогрев поможет чувствовать себя лучше,
– подчеркнул врач.
Как убрать снег без вреда для спины:
– не тянем всю нагрузку спиной;
– отталкиваемся ногами, подключая мышцы бёдер;
– руки работают, но не «тащат» весь вес;
– двигаемся в спокойном темпе, без рывков.
Если всё делать грамотно, даже непродолжительная работа лопатой:
– улучшит кровообращение и лимфоток;
– мягко активирует мышцы спины, ног и рук;
– поможет согреться и справиться с переохлаждением;
– даст заряд энергии и бодрости;
– стимулирует выработку дофамина – после выполненной работы вы будете чувствовать себя лучше.
Завтра православные отметят Крещение Господне, или Богоявление. Широко распространён обычай накануне торжества трижды окунуться в…
УФНС России по Новосибирской области сообщает, что с 1 сентября 2025 года изменился порядок внесения…
Катковские активисты отряда ЮИД «Светлячок» вместе со своим куратором Татьяной Хандешиной провели акцию «Новый год…
Система покажет, есть ли долг на содержание детей или родителей, а также укажет регион и…
По поручению Губернатора Андрея Травникова для помощи водителям, оказавшимся в трудной ситуации в зимний период,…
Скоро православные отметят Крещение Господне, или Богоявление. Широко распространён обычай накануне торжества трижды окунуться в…