Об этом заявил кардиолог Андрей Кондрахин.
Перед началом любой физической активности важно подготовить мышцы. Один из самых простых способов – спуститься по лестнице, а не на лифте. Пока мы идём, держимся за перила или машем руками, чтобы разогреть мышцы. Если же мы спустимся на лифте и сразу выйдем на улицу, это будет неприятно для организма. Поэтому небольшой разогрев поможет чувствовать себя лучше,
– подчеркнул врач.
Как убрать снег без вреда для спины:
– не тянем всю нагрузку спиной;
– отталкиваемся ногами, подключая мышцы бёдер;
– руки работают, но не «тащат» весь вес;
– двигаемся в спокойном темпе, без рывков.
Если всё делать грамотно, даже непродолжительная работа лопатой:
– улучшит кровообращение и лимфоток;
– мягко активирует мышцы спины, ног и рук;
– поможет согреться и справиться с переохлаждением;
– даст заряд энергии и бодрости;
– стимулирует выработку дофамина – после выполненной работы вы будете чувствовать себя лучше.
В работе собрания приняли участие первый заместитель председателя правления Новосибирского областного союза потребительских обществ Николай…
Представители Коченёвского района показали свои спортивные умения в волейболе, дартсе, лыжных гонках, пулевой стрельбе и…
С 1 марта Роскомнадзор получит право временно отключать доступ к интернету в отдельных регионах, включая…
Сегодня, 27 февраля, отмечается Международный день белого медведя. В рамках социального проекта «Сердечко» библиотекари Коченёвской…
У россиян будут изымать земельные участки в случае их неиспользования по целевому назначению или неосвоения.…
Гости специального выпуска, в том числе, расскажут о подготовке к проведению в Новосибирской области различных…